İster doğal yollarla ister suni döllenme yoluyla olsun, sağlıklı ve stressiz bir yaşam tarzının hamile kalmak için en iyi temel olduğunu elbette biliyorsunuz. Bu hem erkekler hem de kadınlar için aynı şekilde geçerlidir. Size biraz fikir vermek için en önemli beş doğurganlık kuralını özetledik:

SAĞLIKLI BESLENME, SAĞLIKSIZ BESLENMEDEN KAÇINMAK

Bilinçli, sağlıklı ve çeşitli beslenin. Buna bol miktarda meyve, salata ve sebze dahildir. Çok yağlı, çok tatlı ve çok fazla yemek yiyorsanız, sadece yanlış beslenmekle kalmazsınız, aynı zamanda genellikle aşırı kilolu olursunuz. Ve bunun özellikle kadınlarda çocuk sahibi olma arzusu üzerinde olumsuz bir etkisi olduğu kanıtlanmıştır. Nikotin ve aşırı alkol tüketimi her iki çiftin de doğurganlığını sınırlar ve suni döllenmenin başarı şansını azaltır. Bu nedenle sigara ve aşırı alkol tüketiminden kesinlikle kaçınılmalıdır.

GERGİNLİK YERİNE RAHATLAMA

Stres, çocuk sahibi olma arzunuz için iyi bir yol arkadaşı değildir. Günlük ve profesyonel hayatınızı, dinlenme ve rahatlama dönemlerini de dahil edebilecek şekilde düzenleyin. Yeterince uyumak da önemlidir. Doğurganlık tedavisi de sizi ve ilişkinizi çok zorlayabilir. Bazen tedaviye bilinçli olarak iki ila üç ay ara vermenizi öneriyoruz. Bu arada, doğurganlık sorunlarına rağmen doğal yollarla hamileliğin tamamen engellenmediğini ve iki tedavi arasında oldukça beklenmedik bir şekilde gerçekleştiğini defalarca deneyimledik.

HAREKET EVET, MAKSİMUM PERFORMANS HAYIR

Spor sağlığınızı destekler, metabolizmanızı uyarır ve böylece hormon dengenizi optimize eder. Örneğin erkeklerde bu, sperm hücrelerinin kalitesini artırabilir. İster yürüyüş, koşu ve yüzme gibi dayanıklılık sporları ister jimnastik ve yoga gibi hareket ve rahatlama egzersizleri olsun, sevdiğiniz sporu yapın. Önerilen egzersiz miktarı orta düzeyde ve düzenlidir, ancak asla çok fazla veya aşırı değildir. Bunun nedeni, yüksek performanslı spor ve ağır fiziksel eforun çocuk sahibi olma isteğiniz üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olmasıdır.

SADECE PLANLI DEĞİL, BAZEN DE SPONTANE

Çocuk sahibi olma tedavisi bazı açılardan disiplin ve bir dizi randevu ile bağlantılıdır. Ancak, tüm hayatınızı çocuk sahibi olma arzunuz üzerine organize etmeyin. Spontanlığınızı koruyun, ister boş zamanlarınızda ister eşinizle ilişkinizde. Sadece plana göre değil, canınız istediğinde de sevişin.

SAKİN OLUN VE GÜZEL ŞEYLERİN TADINI ÇIKARIN

Doğurganlık tedavisi sırasında rahat kalmak kolay değildir. Özellikle embriyonun implantasyonundan gebeliğin oluşup oluşmadığının kontrol edilmesine kadar geçen sürede, çocuk sahibi olmak isteyen çiftler büyük bir stres altındadır. Yine de mümkün olduğunca rahat olmanızı, günlük hayatınıza konsantre olmanızı ve aktiviteler için planlar yapmaya devam etmenizi öneririz. Bu size doğurganlık tedaviniz için pozitif enerji verecektir.